प्रोटीन डाइट चार्ट

प्रोटीन युक्त डाइट चार्ट तैयार करना आपके दिनभर की जरूरतों और आपकी पसंद के हिसाब से हो सकता है। यहां एक सामान्य प्रोटीन डाइट चार्ट का उदाहरण दिया जा रहा है: ### सुबह का नाश्ता (Breakfast) – **उबले अंडे या ऑमलेट** (2 अंडे) या **प्रोटीन शेक** – **ओट्स** या **दलिया** (दूध के साथ) – एक … Read more